Ciclismo - Preparazione al Ciclismo





Le misure della Bici

La misura della bicicletta è di fondamentale importanza, specialmente se non si tratta di puro svago e con uso molto saltuario, ma se l'uso che se ne fa è a livello amatoriale-professionale. Se il ciclista affronta uscite di un certo impegno, con una posizione sul mezzo errata, non solo non avrà un rendimento pari alle sue possibilità, ma incorrerà molto più facilmente in svariati fastidi al collo, alla schiena od alle articolazioni.

Le esatte misure del mezzo, oltre ad impedire l'insorgere di fastidi, ci permettono:

Influiscono sulle misure del mezzo:

del ciclista.

Non influisce direttamente (se non per le varie proporzioni tra le varie parti del corpo) l'altezza dell'atleta.

Il rapporto tra la lunghezza delle gambe (cavallo) e quella del busto ci indica la costituzione dell'atleta.

Possiamo distinguere tra

Il normolineo potrà utilizzare bici con telai standard, invece se c'è troppa differenza per il brevilineo e per il longilineo ci si dovrà affidare a telai un po' più su misura.

Le principali misure della bici:

Per le misure,  oltre ai calcoli o ai metodi suggeriti in queste pagine affidatevi  comunque ad un ciclista/riparatore/venditore di provata esperienza che potrà sicuramente consigliarvi a dovere.

vedi:

Il metodo di posizionamento in sella di Walter Rossignoli

 

Quanto deve essere alto il telaio?

Secondo Bernard Hinault queste sono le misure da rispettare:

Altezza al cavallo in cm. Misura telaio in cm.
72-75 47-49
75-78 49-51
79-82 51-53
83-86 54-56
87-90 57-59
91-94 59-61

Telaio Bici da CorsaL'altezza del telaio
è il valore che si ottiene
misurando lungo il tubo piantone
dal centro del movimento centrale
fino al centro
del tubo orizzontale.
(la riga A quella più spessa in figura).

 

 

 

Il telaio di una MTB é di circa 5 cm. meno alto.

Calcola la misura teorica del telaio, della sella, scostamento del manubrio etc.

Il metodo di posizionamento in sella di Walter Rossignoli

 

Quanto deve essere lungo il telaio?

lunghtel.gif (2341 bytes)Il  metodo più immediato suggerito da molti é di verificare che la distanza fra la punta del sellino ed il manubrio corrisponda alla distanza fra il gomito e la punta delle dita. Tale misura corrisponde quasi sempre alla distanza tra la punta della sella e l'attacco della pipa ed è quindi poco indicativa.

Il metodo più corretto é quello di  verificare che, impugnando la parte inferiore del manubrio (nella posizione cioè più aerodinamica), con uno dei pedali parallelo al tubo obliquo, il gomito sfiori il ginocchio più vicino al manubrio, oppure che, sempre impugnando la parte inferiore del manubrio e fissando la parte orizzontale del manubrio, lo sguardo non riesca a vedere il mozzo della ruota anteriore, nascosto dallo stesso manubrio.

Come regolare l'altezza della sella?

Sedetevi sulla sella della vostra bici, portate uno dei due pedali nel punto più basso della corsa con la pedivella quindi perpendicolare al suolo ed appoggiate infine il tallone sul pedale. La gamba deve essere quasi completamente tesa, l'angolo che si forma al ginocchio deve avere un'angolatura di quasi 180 gradi.

Come regolare l'altezza del manubrio rispetto alla sella?

sellaman.gif (1960 bytes)La differenza di altezza della sella rispetto al manubrio non dovrebbe essere inferiore ai 4 cm, con il manubrio più basso quindi rispetto al sellino di almeno 4 cm.
É questo comunque un fattore molto personale: più basso sarà il manubrio più la posizione permetterà una migliore penetrazione nell'aria; minore sarà la differenza tra la sella e il manubrio e più la posizione sarà riposante da passeggiate domenicale.
Per i principianti che devono anche abituarsi alla posizione in sella si usa posizionare sella e manubrio alla stessa altezza.

Non dimentichiamo, infine che una sella troppo bassa può provocare danni ai legamenti del ginocchio.

Come va inclinato il sellino?

sella.gif (1166 bytes)La disposizione solita ed ideale é quella con il sellino parallelo al terreno.
Tenete conto che più é inclinato con la parte anteriore in alto più la posizione viene considerata di riposo, mentre con l'inclinazione inversa, cioè con la parte anteriore più bassa che quella posteriore é una posizione che favorisce la posizione aerodinamica del ciclista se sta con le mani nella parte inferiore del manubrio.

La sella va arretrata o avanzata?

sellaalta.gif (3584 bytes)Ci si regola di norma in questo modo:
tracciate due linee perpendicolari al terreno: una linea ideale dalla parte più avanzata della sella e una dall'assale della pedaliera. Tra le due linee deve esserci una distanza di almeno 4 cm.

 

 

Quanto devono essere lunghe le pedivelle?

Uno dei principali parametri che influiscono sensibilmente sul rendimento biomeccanico della pedalata è la lunghezza della pedivella in funzione delle caratteristiche antropomorfe dell’atleta. In particolare secondo molti studiosi c'è una relazione diretta tra l'altezza dell'atleta al cavallo e la lunghezza delle pedivelle.

Nella realtà tra i cicloturisti due misure la fanno da padrone la 170 e la 172,5

Ho recuperato due tabelle dai dati leggermente diversi (!) eccole:

Altezza al cavallo in cm. Lunghezza pedivelle in mm
72-75 168-170
75-78 170-172.5
79-82 172.5
83-86 175
87-90 177.5
91-94 180

 

cm al cavallo

pedivelle mm

cm al cavallo

pedivelle mm

72

155

82

177

73

157

83

179

74

159

84

181

75

162

85

183

76

164

86

185

77

166

87

187

78

168

88

190

79

170

89

192

80

172

90

194

81

174

   

Per vedere una tabella riepilogativa di un noto costruttore di biciclette:

vedi all'indirizzo: www.bianchi.it/Bianchi/Spec/Intro.html


Per le misure  oltre ai calcoli o ai metodi suggeriti in queste pagine affidatevi  ad un ciclista/riparatore/venditore di provata esperienza che potrà sicuramente consigliarvi a dovere.

vedi Come é fatta una bicicletta

Calcola la misura del telaio, della sella, scostamento del manubrio etc.

Il metodo di posizionamento in sella di Walter Rossignoli

 

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