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I massaggi

Pratico ciclismo su strada a livello amatoriale senza partecipare a gare. Lo faccio per mantenermi in forma e perchč mi piace tantissimo andare in bici. Percorro circa 4000/5000Km all' anno su strade prevalentemente montuose.

Come devo eseguire un buon automassaggio preparatorio e successivamente all' impegno per il defaticamento, in quanto tempo e con quali prodotti? Sono un 47enne alto 187 cm e peso 73 Kg.

R: 

Per quello che riguarda il massaggio le consiglio i prodotti della "Sixtus" che č una ditta specializzata nel settore sportivo ed i suoi prodotti sono di facile reperibilitą. Per quello che riguarda l'esecuzione il massaggio di riscaldamento deve essere breve, eseguito con movimenti veloci (soprattutto sfregamenti) ed intensi, rivolti sempre dal basso verso l'alto. I prodotti in questione hanno comunque un ottimo potere riscaldante anche con un leggero frizionamento. 

Per il defaticamento i prodotti sono diversi, ovviamente, ed anche le manovre sono diverse, infatti occorre fare movimenti lenti, profondi e prolungati sempre dal basso verso l'alto. 

Un ottimo sistema per defaticare la muscolatura č anche il bagno tiepido con bicarbonato, associato a massaggi con un getto d'acqua fresca alla fine ed al riposo su di un letto con il materasso leggermente rialzato nella posizione dei piedi. 

Nel caso che lei non badasse a spese esistono elettrostimolatori di alto livello che, oltre ai programmi di potenziamento, hanno programmi sia di riscaldamento che di defaticamento. 


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Ha risposto ai quesiti medici, nei limiti imposti da una consulenza tramite internet, il fisioterapista Corrado Ballarini che gestisce un centro di riabilitazione dello sportivo a Rimini.

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