email





Crampi III

Ho 36 anni e peso 69 kg per 1,82 di altezza, quindi un fisico molto ascutto.  Da 3 o 4 anni pratico la MTB con 2-3 uscite settimanali comprese 5-6 gare  tipo granfondo (Saraceni-Bardonecchia-Laigueglia-Mottarone.. e qualche gara di cross-country).
Durante le gare soffro di crampi a partire dal 22°/23° km. e sono costretto a terminare a passo d'uomo...
Conoscendo il problema,  mi scaldo bene prima della gara, non forzo più di  tanto nei primi 10 km., bevo reintegratori salini prima e durante. Forse la durata delle mie uscite non è sufficiente (2 ore), ma il tempo è solo quello!

R: 

Penso che la risposta te la sei data tu, infatti se non è presente nulla di patologico (problemi circolatori, squilibrio idrosalino, ecc) il crampo deriva da un accumulo di acido lattico, segnale questo che il tuo fisico non ha l'allenamento che le gare che fai richiedono.Visto che il tempo che hai è quello prova a fare allenamenti più intensi, con ripetute mirate ad innalzare il livello della soglia.


torna alla lista dei quesiti


Ha risposto ai quesiti medici, nei limiti imposti da una consulenza tramite internet, il fisioterapista Corrado Ballarini che gestisce un centro di riabilitazione dello sportivo a Rimini.

- RUBRICA SOSPESA FINO A NUOVA DECISIONE REDAZIONALE -

Preparazione al Ciclismo ©

Tabelle, schemi, consigli e teorie riguardanti il Ciclismo per ottenere il massimo rendimento.
Benessere fisico con il ciclismo, metodi d'allenamento, psicologia, alimentazione, curiosità, salute, test medici e doping per bici da corsa e mountain bike

 Il logo, gli sfondi, le immagini, i testi, quando non diversamente specificato, sono di proprietà di questo sito e non possono essere riprodotti in nessun modo. Copyright

torna all'indice