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Tendinite del rotuleo 

l'altra settimana  non riuscivo  più a muovere il ginocchio: mi si era gonfiato durante la notte e mi doleva
al momento che tiravo in alto la parte bassa della gamba. Mi hanno  diagnosticato una tendinita al rotuleo!
Due giorni prima avevo fatto un sforzo eccessivo in bici (la prima salita  dopo il riposo invernale), ed il giorno successivo ho fatto una partita a  Basket, giocando per circa tre ore...così la notte ho avuto il rigonfiamento
sopra citato......oggi sono passati circa 10 giorni ed il dolore è scomparso
grazie al riposo , aulin, e pomata per contusioni...la mia domanda è : come  devo fare per riprendere gli allenamenti in bici e che cosa devo fare di  specifico?
P.s: ho gia riiniziato a pedalare con rapporti molto leggeri ed in  pianura.....comunque mi dica lei...

R: 

Innanzitutto farei degli accertamenti più specifici (esempio una ecografia), sia per verificare se si tratta veramente di una tendinite del rotuleo o di altro, e se si tratta di una tendinite per stabilirne l'entità in modo da organizzare un trattamento riabilitativo adeguato. Come prevenzione, se si tratta di tendinite questa è una patologia da sovra carico perciò bisogna lavorare in quella direzione, per esempio rinforzando il tono del quadricipite senza stressare però il tendine, elasticizzare il tendine con molto stretching, usare ghiaccio alla fine di ogni allenamento, partita o uscita in bicicletta.


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Ha risposto ai quesiti medici, nei limiti imposti da una consulenza tramite internet, il fisioterapista Corrado Ballarini che gestisce un centro di riabilitazione dello sportivo a Rimini.

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