Mtb e male alla schiena

ho 57 anni, sono alto 162 e peso 70 Kg, pratico MTB da 12 anni a livello amatoriale non competitivo; le scrivo per sottoporle il referto avuto dalla RM del rachide:
“L’esame RM del rachide lombo-sacrale è stato eseguito con scansioni sagittali SE pesate in T1e FSE pesate in T2 e completato con scansioni assiali oblique SE pesate in T1 mirate a livello degli spazi intersomatici compresi tra L2 ed S1.
Malacico il disco intersomatico L4-L5. A tale livello è evidente ernia discale contenuta in sede mediana-paramediana sinistra che impronta leggermente il profilo anteriore del sacco durale ma che non impegna il forame di coniugazione di sinistra.
Nella norma per morfologia ed intensità di segnale gli altri dischi intersomatici del rachide lombare.
Il canale vertebrale ha ampiezza regolare.
Assenza di processi espansivi intra-durali”.
La mie domande sono: 
· posso continuare ad andare in bici ed a fare jogging tranquillamente o devo prendere qualche precauzione, se si quale?
· C’è qualcosa che posso fare per migliorare la mia situazione senza ricorrere all’intervento? Faccio notare che il mio mal di schiena è sopportabile e solo ogni tanto avverto un dolore all’inguine DX .

R: 

Se i problemi alla schiena si limitano a quello che mi hai detto non penso che tu debba sospendere la tua attività in Mtb, ti consiglio di fare molta prevenzione, soprattutto con un lavoro mirato di palestra sotto la guida di un bravo osteopata.

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Ha risposto ai quesiti medici, nei limiti imposti da una consulenza tramite internet, il fisioterapista Corrado Ballarini che gestisce un centro di riabilitazione dello sportivo a Rimini.

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