Articoli in pillole Sport e dispendio energetico: il MET
Lo
stress da competizione � piuttosto comune. Accade che, oppresso dal peso
dell'ansia da prestazione, il cervello stenti ad inviare ordini coerenti per
intensit� e tempestivit�; quasi che la comunicazione con l'apparato
locomotore avesse perso di nitidezza. Chiaramente la qualit� del rendimento
ne soffre e un gesto pur abituale diventa meno preciso e pi� faticoso. Puoi
utilmente ricorrere a tecniche di autointroduzione e al training autogeno
(in libreria e su internet troverai documentazione vastissima) perch� sono
le pi� adatte a rimuovere questi "blocchi". Non sar� una
soluzione immediata ma � l'unica via per riuscire ad "autoassicurarsi".
Assieme al pensiero, quando scendi in campo, che non sei proprio solo tu ad
avere in mano le sorti del mondo
E'
sempre pi� frequente (e lo sar� ancora di pi�) imbattersi in tabelle
comparative del consumo energetico per le varie attivit� fisiche espresse
in MET.
1 MET (unit� metabolica equivalente) quantifica l'energia che
occorre per "vivere" ( stando seduti e a riposo) e corrisponde
all'incirca ad 1Kcal per Kg di peso per ora. E' sufficiente alzarsi dalla
sedia perch� il consumo aumenti; poco se per una passeggiata rilassante,
parecchio di pi� se per una nuotata in piscina (solo nel caso del sonno
diminuisce). Ora se trovate, per ipotesi, che ad una certa attivit� fisica
sono attribuiti 5 MET significa che una persona di Kg. 70 consumer� (70 x
5) 350 Kcal/ora. Avverto comunque che il numero delle variabili dipendenti
(et�, temperatura ambiente, abilit�, intensit�, abbigliamento pi� o meno
appropriato, stato di salute, atteggiamento mentale etc. etc.) � tale da
rendere queste tabelle non pi� che un utile punto di riferimento e non
certo la base per calcoli minuziosi di diete "fai da te". FitBit - consigli di fitness in pillole
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