Spinning
Vorrei spendere
due parole a favore di questa attivit� che, ritengo, sia
molto praticata ma
poco conosciuta.
Sono un istruttore
certificato Schwinn e mi dedico allo spinning da due
anni; pratico,
invece, il ciclismo, a livello amatoriale, da dieci anni.
Lo Spinning �
un'attivit� allenante indoor volta, principalmente,
all'allenamento
cardiovascolare. Il movimento � quello della pedalata, con differenze per
quanto riguarda la posizione in sella, le frequenze di
pedalata medie,la
presenza di un volano di grande inerzia abbinato allo
scatto fisso ed il
fatto che, ovviamente, la bike � immobile rispetto al
suolo. Il tutto
accompagnato dalla musica.
Per quanto
difficile generalizzare, in quanto una seduta di allenamento �
fortemente
influenzata dallo stile dell'istruttore, si pu� dire che lo
Spinning sia
un'attivit� affine al ciclismo, sicuramente non adatta a
sostituire
integralmente l'allenamento outdoor nella stagione invernale. In
ogni caso �
indubbio che, a parit� di ogni altro fattore, e per gli
amatori, lo
Spinning, praticato almeno due volte alla settimana, porti
discreti benefici,
soprattutto in termini di scatto e coordinazione.
Non rende
giustizia a questo sport chi sostiene che si tratti di un'ora di
pedalata
forsennata e massacrante, con ritmi imposti ed un ritmo
martellante. Va
subito precisato che lo Spinning � un marchio depositato,
il ch� significa,
al di l� degli aspetti commerciali, che gli istruttori si
addestrano
seguendo un metodo codificato e collaudato, e ad esso si
attengono nella
preparazione delle lezioni o "profili". Il metodo comprende
anche le tecniche
di insegnamento e quelle conoscenze basilari di
fisiologia che
portano l'attivit� ad ottimi livelli di sicurezza.
Sgombrando il
campo da tutti coloro i quali praticano un'attivit� simile
allo Spinning, con
bike differenti dalle uniche "autorizzate" (ossia le
Schwinn) direi che
chiunque "imponesse" un ritmo forsennato commetterebbe un
errore. Ogni
lezione prevede una fase di warm-up, alterna frequenze elevate
a bassa resistenza
a frequenza basse ma con pi� resistenza, per finire con
il cool-down e lo
stratching. Inoltre, qualunque istruttore coscienzioso
precisa molto
bene, all'inizio di ogni seduta o di ogni set, che il ritmo da tenere � quello
che lui mantiene, ma chiunque non avesse una
preparazione
sufficiente a mantenerlo pu� intervenire sulla resistenza
(diminuendola) o
sulla posizione (seduti piuttosto che in piedi). Infine, � sempre
fortemente consigliato l'utilizzo del cardiofrequenzimetro, unico
strumento
oggettivamente in grado di valutare lo stato di sollecitazione
del nostro
organismo.
Sarebbe, inoltre,
un impoverimento enorme trascurare la componente
meditativa, di
rilassamento e concentrazione, la spinta a conoscere meglio
se stessi, gli
stimoli positivi ed il divertimento di pedalare in simbiosi
con
dieci-cento-mille persone.
Per quanto
riguarda la musica, in fine, anch'essa fortemente influenzata
dal carattere
dell'istruttore, si va dalla techno alla house, passando per
l'etnica, tribale,
disco music, latino americana, new age...
Sperando di avere
contribuito alla conoscenza dello Spinning, auguro una
buona pedalata a
tutti. Tabelle, schemi, consigli e teorie
riguardanti il Ciclismo per ottenere il massimo rendimento. Il logo, gli sfondi, le immagini, i
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