Stress da competizione

Sport e dispendio energetico: il MET

Lo stress da competizione � piuttosto comune. Accade che, oppresso dal peso dell'ansia da prestazione, il cervello stenti ad inviare ordini coerenti per intensit� e tempestivit�; quasi che la comunicazione con l'apparato locomotore avesse perso di nitidezza. Chiaramente la qualit� del rendimento ne soffre e un gesto pur abituale diventa meno preciso e pi� faticoso. Puoi utilmente ricorrere a tecniche di autointroduzione e al training autogeno (in libreria e su internet troverai documentazione vastissima) perch� sono le pi� adatte a rimuovere questi "blocchi". Non sar� una soluzione immediata ma � l'unica via per riuscire ad "autoassicurarsi". Assieme al pensiero, quando scendi in campo, che non sei proprio solo tu ad avere in mano le sorti del mondo

E' sempre pi� frequente (e lo sar� ancora di pi�) imbattersi in tabelle comparative del consumo energetico per le varie attivit� fisiche espresse in MET.

1 MET (unit� metabolica equivalente) quantifica l'energia che occorre per "vivere" ( stando seduti e a riposo) e corrisponde all'incirca ad 1Kcal per Kg di peso per ora. E' sufficiente alzarsi dalla sedia perch� il consumo aumenti; poco se per una passeggiata rilassante, parecchio di pi� se per una nuotata in piscina (solo nel caso del sonno diminuisce). Ora se trovate, per ipotesi, che ad una certa attivit� fisica sono attribuiti 5 MET significa che una persona di Kg. 70 consumer� (70 x 5) 350 Kcal/ora. Avverto comunque che il numero delle variabili dipendenti (et�, temperatura ambiente, abilit�, intensit�, abbigliamento pi� o meno appropriato, stato di salute, atteggiamento mentale etc. etc.) � tale da rendere queste tabelle non pi� che un utile punto di riferimento e non certo la base per calcoli minuziosi di diete "fai da te".

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