La Preparazione Fisica
Allenarsi allo spasimo, tutto l'anno fino a diventare un tutt'uno con la bicicletta.
Questo sembra l'unico scopo di molti ciclisti.
Sicuramente lo smettere di andare in bici per alcuni mesi, da Novembre a Febbraio, e poi riprendere ad allenarsi a Marzo non � a mio parere una cosa positiva, ma neppure l'affaticarsi tutto l'anno lo �: il nostro organismo ha bisogno di pause per dare ai muscoli stessi il tempo per riposarsi e crescere. Il sacrificio totale, esasperato, senza tregua, senza riposi o pause porta quasi sicuramente al sovrallenamento. Non rispettare i tempi di recupero pu� portare pi� danni che benefici.
Come procedere quindi con la preparazione fisica?
Negli anni passati c'era la tendenza a considerare i vari sport come fasi a s� stanti. Chi praticava il ciclismo solo quello poteva fare, guai a cimentarsi in una corsetta a piedi, mai giocare una partitella a pallone e cosi via.
Gli ultimi studi ci dicono invece che la diversificazione fa sicuramente bene sia a livello fisico che mentale (non ci si annoia).
Un po' di palestra, senza esagerare, irrobustisce, elastizza, aumenta il tono muscolare. Il correre a piedi aumenta il fiato, rinforza il cuore, irrobustisce i muscoli.
Le attivit� alternative, quindi, specialmente d'inverno sono, a volte, da preferire alla bici stessa: corsa a piedi e sci (specialmente sci di fondo).
Gli allenamenti
Lo scopo � diventare un atleta completo.
Solo chi riesce ad essere un grande in tutte le specialit� sar� un
vincente.
Dato che ognuno comunque ha sue caratteristiche fisiche sar� portato per una
specialit� piuttosto che per un'altra, ma l'ottenere buoni risultati in tutte
pu� essere un vantaggio notevole.
Per far questo occorre un allenamento razionale, occorre incrementare:
Esistono quindi allenamenti specifici a seconda dello scopo.
Il segreto del successo
La fatica e il sacrificio richiesti da uno sport come il Ciclismo richiedono solidi basi, ma qual'� il segreto per ottenere dei risultati apprezzabili.
Tre sono i principali fattori:
Solo con la costanza negli allenamenti, anche a costo di cadere nella monotonia, si pu� riuscire ad ottenere dei risultati e dei miglioramenti.
Ovviamente non basta ripetere gli allenamenti per migliorare, ma solo un graduale aumento dei carichi di lavoro pu� produrre nel fisico quelle modifiche fisiologiche che ci permettono di adattarci a sforzi sempre maggiori.
Il nostro fisico richiede, comunque delle fasi di "allenamento a riposo" cio� dei periodi di non allenamento durante i quali i nostri muscoli crescono e si riposano. Queste fasi vanno rispettate scrupolosamente per non incorrere nel pericolosissimo sovrallenamento.
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