Le Salite
Quando si guardano le telecronache delle corse in bici si sente spesso parlare di Salite di varie categorie, cercherò, con una tabella tratta da una presentazione del Tour de France di chiarire questa classificazione:
Tipo Salita | Dislivello |
quarta categoria | 100 - 300 metri |
terza categoria | 300 - 600 metri |
seconda categoria | 600 - 1100 metri |
prima categoria | 1100 - 1500 metri |
categoria extra | oltre 1500 metri |
L'indice di confronto tra le salite.
Ma come fare per confrontare una salita con un altra?
Teoricamente è impossibile, ogni salita è diversa da un'altra.
Per convenzione si utilizzano dei coefficienti che possono dare un'idea della durezza di una salita, confrontando i coefficienti si capisce se è più dura la prima o la seconda...
Una delle formule più usate:
I = (lunghezza in km) * (pendenza media)^2
Ad esempio:
Salita | Santuario di Oropa | Mortirolo da Mazzo di Valtellina |
Lunghezza in km | 12,2 | 12,6 |
Pendenza media % | 6,1 | 10,3 |
Indice | 12,2 * 6,1 * 6,1 = 453 | 12,6 * 10,3 * 10,3 = 1336 |
Dislivello in metri | 746 | 1300 |
Tempo di percorrenza con VAM=600 | 1 h 15 minuti | 2 h 10 minuti |
Tempo di percorrenza con VAM=900 | 50 minuti | 1 h 26 minuti |
Tempo di percorrenza con VAM=1200 | 37 minuti | 1 h 05 minuti |
Tempo di percorrenza con VAM=1600 | 28 minuti | 48 minuti |
Qual'é la miglior velocità per affrontare una salita?
La prossima tabella indica le varie velocità a seconda della pendenza media della salita e della propria VAM.
PENDENZA MEDIA % |
|||||||||
VELOCITA’ Km/h |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
30 |
1200 |
1500 |
1800 |
2100 |
2400 |
2700 |
3000 |
3300 |
3600 |
29,5 |
1180 |
1475 |
1770 |
2065 |
2360 |
2655 |
2950 |
3245 |
3540 |
29 |
1160 |
1450 |
1740 |
2030 |
2320 |
2610 |
2900 |
3190 |
3480 |
28,5 |
1140 |
1425 |
1710 |
1995 |
2280 |
2565 |
2850 |
3135 |
3420 |
28 |
1120 |
1400 |
1680 |
1960 |
2240 |
2520 |
2800 |
3080 |
3360 |
27,5 |
1100 |
1375 |
1650 |
1925 |
2200 |
2475 |
2750 |
3025 |
3300 |
27 |
1080 |
1350 |
1620 |
1890 |
2160 |
2430 |
2700 |
2970 |
3240 |
26,5 |
1060 |
1325 |
1590 |
1855 |
2120 |
2385 |
2650 |
2915 |
3180 |
26 |
1040 |
1300 |
1560 |
1820 |
2080 |
2340 |
2600 |
2860 |
3120 |
25,5 |
1020 |
1275 |
1530 |
1785 |
2040 |
2295 |
2550 |
2805 |
3060 |
25 |
1000 |
1250 |
1500 |
1750 |
2000 |
2250 |
2500 |
2750 |
3000 |
24,5 |
980 |
1225 |
1470 |
1715 |
1960 |
2205 |
2450 |
2695 |
2940 |
24 |
960 |
1200 |
1440 |
1680 |
1920 |
2160 |
2400 |
2640 |
2880 |
23,5 |
940 |
1175 |
1410 |
1645 |
1880 |
2115 |
2350 |
2585 |
2820 |
23 |
920 |
1150 |
1380 |
1610 |
1840 |
2070 |
2300 |
2530 |
2760 |
22,5 |
900 |
1125 |
1350 |
1575 |
1800 |
2025 |
2250 |
2475 |
2700 |
22 |
880 |
1100 |
1320 |
1540 |
1760 |
1980 |
2200 |
2420 |
2640 |
21,5 |
860 |
1075 |
1290 |
1505 |
1720 |
1935 |
2150 |
2365 |
2580 |
21 |
840 |
1050 |
1260 |
1470 |
1680 |
1890 |
2100 |
2310 |
2520 |
20,5 |
820 |
1025 |
1230 |
1435 |
1640 |
1845 |
2050 |
2255 |
2460 |
20 |
800 |
1000 |
1200 |
1400 |
1600 |
1800 |
2000 |
2200 |
2400 |
19,5 |
780 |
975 |
1170 |
1365 |
1560 |
1755 |
1950 |
2145 |
2340 |
19 |
760 |
950 |
1140 |
1330 |
1520 |
1710 |
1900 |
2090 |
2280 |
18,5 |
740 |
925 |
1110 |
1295 |
1480 |
1665 |
1850 |
2035 |
2220 |
18 |
720 |
900 |
1080 |
1260 |
1440 |
1620 |
1800 |
1980 |
2160 |
17,5 |
700 |
875 |
1050 |
1225 |
1400 |
1575 |
1750 |
1925 |
2100 |
17 |
680 |
850 |
1020 |
1190 |
1360 |
1530 |
1700 |
1870 |
2040 |
16,5 |
660 |
825 |
990 |
1155 |
1320 |
1485 |
1650 |
1815 |
1980 |
16 |
640 |
800 |
960 |
1120 |
1280 |
1440 |
1600 |
1760 |
1920 |
15,5 |
620 |
775 |
930 |
1085 |
1240 |
1395 |
1550 |
1705 |
1860 |
15 |
600 |
750 |
900 |
1050 |
1200 |
1350 |
1500 |
1650 |
1800 |
14,5 |
580 |
725 |
870 |
1015 |
1160 |
1305 |
1450 |
1595 |
1740 |
14 |
560 |
700 |
840 |
980 |
1120 |
1260 |
1400 |
1540 |
1680 |
13,5 |
540 |
675 |
810 |
945 |
1080 |
1215 |
1350 |
1485 |
1620 |
13 |
520 |
650 |
780 |
910 |
1040 |
1170 |
1300 |
1430 |
1560 |
12,5 |
500 |
625 |
750 |
875 |
1000 |
1125 |
1250 |
1375 |
1500 |
12 |
480 |
600 |
720 |
840 |
960 |
1080 |
1200 |
1320 |
1440 |
11,5 |
460 |
575 |
690 |
805 |
920 |
1035 |
1150 |
1265 |
1380 |
11 |
440 |
550 |
660 |
770 |
880 |
990 |
1100 |
1210 |
1320 |
10,5 |
420 |
525 |
630 |
735 |
840 |
945 |
1050 |
1155 |
1260 |
10 |
400 |
500 |
600 |
700 |
800 |
900 |
1000 |
1100 |
1200 |
9,5 |
380 |
475 |
570 |
665 |
760 |
855 |
950 |
1045 |
1140 |
9 |
360 |
450 |
540 |
630 |
720 |
810 |
900 |
990 |
1080 |
8,5 |
340 |
425 |
510 |
595 |
680 |
765 |
850 |
935 |
1020 |
8 |
320 |
400 |
480 |
560 |
640 |
720 |
800 |
880 |
960 |
7,5 |
300 |
375 |
450 |
525 |
600 |
675 |
750 |
825 |
900 |
7 |
280 |
350 |
420 |
490 |
560 |
630 |
700 |
770 |
840 |
6,5 |
260 |
325 |
390 |
455 |
520 |
585 |
650 |
715 |
780 |
6 |
240 |
300 |
360 |
420 |
480 |
540 |
600 |
660 |
720 |
5,5 |
220 |
275 |
330 |
385 |
440 |
495 |
550 |
605 |
660 |
5 |
200 |
250 |
300 |
350 |
400 |
450 |
500 |
550 |
600 |
4,5 |
180 |
225 |
270 |
315 |
360 |
405 |
450 |
495 |
540 |
4 |
160 |
200 |
240 |
280 |
320 |
360 |
400 |
440 |
480 |
3,5 |
140 |
175 |
210 |
245 |
280 |
315 |
350 |
385 |
420 |
3 |
120 |
150 |
180 |
210 |
240 |
270 |
300 |
330 |
360 |
Ad esempio (tipo battaglia navale) un ciclista con una VAM di 900 dovrebbe affrontare una salita con una pendenza media del 9 % ad una velocità di circa 10 Km/h
Ovviamente, questa é solo teoria...
Tabelle, schemi, consigli e teorie
riguardanti il Ciclismo per ottenere il massimo rendimento. Il logo, gli sfondi, le immagini, i testi, quando non diversamente specificato, sono di proprietà di questo sito e non possono essere riprodotti in nessun modo. Copyright |
- premessa
- intro - segnalino -linkami
- email - ringraziamenti -
newsletter -
copyright -