Struttura del Sito
Introduzione
Premessa
Introduzione
Rendimento fisico
Principi di base
Il peso forma
Il peso
Il peso forma
del Dott. Rosario di Martino
La muscolatura
La muscolatura
La tabella del calcolo del
consumo calorico
Sistema cardiocircolatorio e
cardiofrequenzimetri
Il cuore
-
Il ritmo cardiaco
-
Frequenza ottimale
Bradicardici e
tachicardici
A cosa diavolo
serve un cardiofrequenziometro?
La variabilit� del battito cardiaco
La variabilit� del battito cardiaco e la frequenza
cardiaca allenante
La variabilit� del battito cardiaco e il test di
sovrallenamento
I cicloamatori e il cardiofrequenzimetro.
Allenamento
La preparazione fisica
La preparazione psicologica
La dura legge dell'Allenamento
L'Allenamento:
-
il carico di lavoro
-
il riscaldamento
-
il recupero
-
il superallenamento
Tipi di Allenamento
-
i 4 livelli
-
tabella di calcolo dei 4 livelli
-
le ripetute
-
6 tracce per incrementare, sviluppare o mantenere
-
le SFR (Salite Forza Resistenza)
Alternative all'allenamento in bici: palestra
e spinning
L'allenamento in
palestra
Principi di base
dell'allenamento indoor
Gli esercizi in palestra
Lo Spinning
Cos'� lo Spinning
Come � nato lo
Spinning
I pareri sullo spinning
La manifestazione di
Bologna
L'approfondimento sullo
Spinning
L'Elettrostimolazione
L'Elettrostimolazione
di Claudio D.
Provato per Voi: il Compex Sport 3
L'Elettrostimolazione
di Massimo Sepicacchi
Lo stretching
Lo stretching
Tabelle
di allenamento
Tabelle di Allenamento by Tiziano
Tabelle di Allenamento per bici da corsa
I test e la VAM
I Test
La VAM
Le Salite
La Gazzetta dello Sport e De Agostini presentano: “Grandi salite” in DVD
Alimentazione ed integratori
L'Alimentazione
-
Apporto calorico necessario durante la gara.
-
Alimentazione per l'allenamento al mattino.
-
Se soffrite d'insonnia
-
L'Uovo, l'Alcool, il gelato, il sale
-
Integratori alimentari
-
Prima dell'impegno
-
Se soffrite di crampi
-
Ipotensione
-
Il pranzo e la cena
Cosa mangiare
per essere veloci di Alessandro Pezzi
La tabella del calcolo del consumo calorico
Che cosa sono gli
integratori di Enrico Arcelli
Gli integratori nello sport di
Enrico Arcelli
10 motivi per usare/non usare gli integratori
di
Enrico Arcelli
La creatina di Enrico Arcelli
Cp e creatina di Alessandro Locati
Il metabolismo di Alessandro Locati
Gli alimenti di Alessandro Locati
I Carboidrati di Alessandro Locati
La regolazione degli zuccheri da
parte del fegato di Alessandro Locati
Tavola degli Alimenti di
PaoloLombardi
Tabella alimenti
Doping
I valori dell'ematocrito di Vito
Elia
Il Doping
Lista del C.I.O. delle classi di sostanze doping e
metodi di doping
Descrizione delle sostanze
doping della lista del C.I.O.
Doping? ...no grazie del
Dott. Rosario Di Martino
Non c'� mercato per il
ciclista bio di Gian Marino Martinaglia
Per
un ciclismo pulito
di Gian Marino Martinaglia
Le Corse "Classiche"
Il giro d'Italia
Il Tour de France
La Vuelta
La "Milano-Sanremo"
Altre corse in linea
Campionati del Mondo di Ciclismo
Coppa del mondo di ciclismo su strada.
I Record
Il record
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Hinault,
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