Spinning � molto pi� divertente dei rulli ed � un'attivit� che va ben oltre il
puro allenamento fisico. Claudio Palmieri Ho deciso di praticare questo tipo d'allenamento poco pi� di quattro mesi fa quando a causa delle giornate troppo corte e subito buie non riuscivo
pi� ad allenarmi con frequenza e regolarit�. Fino ad oggi ho fatto circa 35 sedute di spinning dove ognuna di esse dura in media un'ora (45 minuti di "effettiva pedalata" e 15 di riscaldamento). Premesso che alle spalle ho avuto
un anno pi� che soddisfaciente dal punto di vista ciclistico e che quindi ho cominciato
l'attivit�' gi� con un' ottima preparazione devo ammettere che mi sono trovato in una situazione di "realistica simulazione" dei percorsi che solitamente affrontavo (anche se nettamente inferiori come durata ma abbastanza vicini come sforzo).Percorsi virtuali, generalmente strutturati in due salite piuttosto impegnative intervallate da una pianura e da una discesa finale da compiere a tutta
velocit� ... il tutto accompagnato da un'assordante musica, che la vera protagonista di questa
attivit�. Senza di essa non si riuscirebbe a fare nemmeno la met� delle "imprese" che in
realt� si compiono. Gi� e' proprio cos�. La musica ti carica, ti "gasa", ti coinvolge e ti spinge ad andare al massimo. Ti stimola talmente tanto che c'e' il "pericolo" di fare di
pi� di quello che il tuo corpo e' forse in grado di dare. Pu� sembrare un paradosso ma penso sia
cos�.Ne e' la prova anche il fatto che proprio durante gli stacchi, tra una canzone ed un'altra le gambe Andrea Ho provato lo spinning circa una decina di volte.
Infatti, poter pedalare anche ad occhi chiusi, seguendo una musica, ti permette
una grande concentrazione che si utilizza per rilassare tutte le parti del corpo
che non sono direttamente coinvolte nella pedalata come, ad esempio, le braccia
e le spalle.
Cos� si � molto meno contratti e si risparmiano energie; posso garantirVi che
si riescono a fare esercizi molto faticosi che senza la giusta concentrazione
sarebbero impensabili. Vi consiglio di provare in una palestra che faccia lo
"Spinning Originale", cio� quello inventato da Johnny G. e dove si
utilizzano le biciclette della Schwinn (che � l'unica che pu� utilizzare il
marchio "spinning"), e non una delle numerose varianti di fantasia che
stanno nascendo.
Comunque � fondamentale trovare un buon istruttore che sappia coinvolgere
veramente gli allievi.
Scuola di Mountain Bike Gemini.
http://space.tin.it/sport/clpalmie/index.htm
tendono a fermarsi e la fatica si fa sentire maggiormente. La mia conclusione e' quindi la seguente : lo spinning e' sicuramente uno dei migliori metodi d'allenamento quando la bici purtroppo, per un motivo o per un altro e' appesa al chiodo ... ma occhio a non strafare e soprattutto (questo e' un mio consiglio) cercate di affrontare questo allenamento che estrema
gradualit� e costanza.
Per un ciclista con un buon allenamento di base non porta grossi problemi a
livello muscolare. E' per� necessario qualche minuto di adattamento al mezzo
che va regolato scrupolosamente; � infatti facile incorrere nel rinculo dei
pedali quando si smette di pedalare (abbiamo a che fare con una rotazione
continua e non con la ruota libera!) e Vi assicuro che non � una cosa
piacevole.
A livello cardiaco ritengo indispensabile usare il cardiofrequenzimetro, visti i
ritmi che gli istruttori impongono durante le sedute.
A me personalmente non piace come allenamento alternativo alla bici, perch�
penso richieda troppe energie; non � bello perch� a parte la musica il resto
� troppo asettico, volete mettere un'uscita con gli amici e una sana tirata?
Rimane per� una buona alternativa invernale per chi � sensibile al
congelamento.
by Fulvio Coppo
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