Ciclismo - Preparazione al Ciclismo


Struttura del Sito

Introduzione

Premessa 

Introduzione

Rendimento fisico

Principi di base

Il peso forma

Il peso

Il peso forma del Dott. Rosario di Martino

La muscolatura

La muscolatura

La tabella del calcolo del consumo calorico

Sistema cardiocircolatorio e cardiofrequenzimetri

Il cuore

Bradicardici e tachicardici

A cosa diavolo serve un cardiofrequenziometro?
La variabilitą del battito cardiaco
La variabilitą del battito cardiaco e la frequenza cardiaca allenante
La variabilitą del battito cardiaco e il test di sovrallenamento
I cicloamatori e il cardiofrequenzimetro.

Allenamento

La preparazione fisica
La preparazione psicologica

La dura legge dell'Allenamento

L'Allenamento
:


Tipi di Allenamento

Alternative all'allenamento in bici: palestra e spinning

L'allenamento in palestra

Principi di base dell'allenamento indoor

Gli esercizi in palestra

 

Lo Spinning

Cos'č lo Spinning

Come č nato lo Spinning

I pareri sullo spinning

La manifestazione di Bologna

L'approfondimento sullo Spinning

L'Elettrostimolazione

L'Elettrostimolazione di Claudio D.

Provato per Voi: il Compex Sport 3 

L'Elettrostimolazione di Massimo Sepicacchi

Lo stretching

Lo stretching

Tabelle di allenamento

Tabelle di Allenamento by Tiziano
Tabelle di Allenamento per bici da corsa

I test e la VAM

I Test

La VAM

Le Salite

La Gazzetta dello Sport e De Agostini presentano: “Grandi salite” in DVD

Alimentazione ed integratori

L'Alimentazione

Cosa mangiare per essere veloci di Alessandro Pezzi
La tabella del calcolo del consumo calorico

Che cosa sono gli integratori di Enrico Arcelli
Gli integratori nello sport di Enrico Arcelli
10 motivi per usare/non usare gli integratori di Enrico Arcelli
La creatina di Enrico Arcelli
Cp e creatina
di Alessandro Locati
Il metabolismo
  di Alessandro Locati
Gli alimenti
  di Alessandro Locati
I Carboidrati di Alessandro Locati
La regolazione degli zuccheri da parte del fegato di Alessandro Locati

Tavola degli Alimenti di PaoloLombardi
Tabella alimenti

Doping

I valori dell'ematocrito di Vito Elia
Il Doping
Lista del C.I.O. delle classi di sostanze doping e metodi di doping
Descrizione delle sostanze doping della lista del C.I.O.
Doping? ...no grazie del Dott. Rosario Di Martino
Non c'č mercato per il ciclista bio di Gian Marino Martinaglia
Per un ciclismo pulito
di Gian Marino Martinaglia

Le Corse "Classiche"

Il giro d'Italia
Il Tour de France
La Vuelta
La "Milano-Sanremo"

Altre corse in linea
Campionati del Mondo di Ciclismo
Coppa del mondo di ciclismo su strada.

I Record

Il record dell'ora

I Personaggi:

Adorni, Vittorio  

Indurain, Miguel   

Anquetil, Jacques

Bartali, Gino   

Bobet, Louis   

Boardman, Chris

Bugno, Gianni   

Canins, Maria   

Coppi, Fausto

Gimondi, Felice   

Hinault, Bernard   

LeMond, Gregory

Longo, Jeannie   

Merckx, Eddy   

Moser, Francesco

Roche, Stephen

Pantani, Marco

Gotti,Ivan

Saronni, Giuseppe

Bahamontes, Federico

Ullrich,Jan

Argentin, Moreno

Luperini,Fabiana

Bottecchia, Ottavio

Rominger, Toni

Antonio Maspes

 

Storia del Ciclismo

da Leonardo a Dunlop
Il Ciclismo: le Origini
Lo Sport del Ciclismo
La bicicletta
L'era di Coppi
La voce del Ciclismo

Articoli vari

Il piacere di faticare
MTB o Bici da Corsa
I Bioritmi
Scienza della nutrizione
Educazione fisica e Forma fisica
Scusi, e le istruzioni?
Il sogno ciclabile di Gian Marino Martinaglia
Ciclopiste, immagine e megabike di Gian Marino Martinaglia

Psicologia dello Sport:

La Psicologia dello Sport
L'attenzione nello sport della Mountain Bike
Motivazione allo Sport ed autostima
Gestione dell'attivazione
I fattori di distrazione
Il problema del doping nel Ciclismo
Centro Regionale di Psicologia dello Sport
Psicologia e Sport di Marco Chisotti
La Psicologia dello Sport oltre alla dimensione razionale di Marco Chisotti
Etica e deontologia nella tutela della salute dello sportivo del dott. Mario Picozzi

Tecnica e Comportamento:
Regole per gli istruttori di MTB
Il comportamento del Biker
Downhill per cominciare

Pronto Soccorso Bikers:

Introduzione e piccole ferite
Ferite estese
Fratture e lussazioni
Trauma spinale

La BiciTecnica

Come é fatta una bicicletta

La Forcella di Alessandro Pezzi
Il Telaio
di Massimo Peverada
La Catena di Mosč Necchio
L'Avancorsa di Mosč Necchio
Lo sterzo di Mosč Necchio
Il movimento centrale di Mosč Necchio
Pressione delle gomme
Bicicletta e moderna tecnologia
di Mosč Necchio

Le misure della Bici
Calcola la misura del telaio, della sella, scostamento del manubrio etc.

Il metodo di posizionamento in sella di Walter Rossignoli

I rapporti

Piano di manutenzione MTB di Fulvio Coppo

L'Abbigliamento

Le scarpe

Rubrica interattiva: Il Medico risponde

Il medico risponde  

Il tecnico risponde

Consigli in pillole - FitBit

Alimentazione e dietetica
Allenamento

Muscolatura, riposo e stretching

Psicologia

Sovrallenamento, traumi, dolori muscolari.

Doping

Domande frequenti e risposte del Prof. Palmieri

Stress da competizione

Sport e dispendio energetico: il MET

Download di software per il ciclista informatizzato

Download Software: Biking 2002

Link a siti interessanti

Siti interessanti

Manifestazioni in Italia di ciclismo (mtb, strada, etc)

SpazioCorse e Manifestazioni

Girovagando
Percorsi per bici da corsa per ciclisti salitomani.

Curiositą nel mondo del Ciclismo

FrasiFatte: una breve antologia di frasi, motti, modi di dire, proverbi sul ciclismo.

Curiosabici

Il lato poetico ed artistico: tutte le forme di arte che esprimono il piacere della bicicletta.

Poesie Francobolli Arte pittorica con il computer
Manga Fumetti Disegni vari
Bici impossibili Manifesti pubblicitari Foto artistiche e poster
Copertine giornali e riviste Ciclisti "non comuni" ma celebri Canzoni
Film Cartelli stradali Disegni "tecnici"
Acrobazie Cicliste e ciclisti in forma (con le immagini concesse da SexyGirls) I bambini e la bici
Quadri Giochi per computer Foto storiche
Sculture Altro Foto di un mito
Libri Sfondi per il desktop  

Segnalazioni e link

Il Segnalino: chi ci ha segnalato

Linkami!: per chi volesse segnalarci

Ringraziamenti - email - newsletter

Ringraziamenti a tutti coloro che hanno contribuito al sito.

E-mail: per mandarmi un email!

Newsletter: iscriviti alla newsletter del sito "Preparazione al Ciclismo" e riceverai direttamente nella tua casella di posta:  gli aggiornamenti del sito, gli aggiornamenti del programma Biking, la rubrica spazio corse e manifestazioni, altre informazioni sul ciclismo.

Copyright

Copyright




Ai sensi della legge 7 Marzo 2001, n. 62 si dichiara che www.preparazionealciclismo.it non contiene informazioni aggiornate con cadenza periodica regolare, non puņ quindi essere considerato un giornale o un periodico.

Preparazione al Ciclismo ©

Tabelle, schemi, consigli e teorie riguardanti il Ciclismo per ottenere il massimo rendimento.
Benessere fisico con il ciclismo, metodi d'allenamento, psicologia, alimentazione, curiositą, salute, test medici e doping per bici da corsa e mountain bike

 Il logo, gli sfondi, le immagini, i testi, quando non diversamente specificato, sono di proprietą di questo sito e non possono essere riprodotti in nessun modo. Copyright

torna all'indice

- premessa - intro - segnalino -linkami - email - ringraziamenti - newsletter - copyright -